Диета и средства избавления от целлюлита в домашних условиях

Сегодня косметическая промышленность предлагает просто огромный выбор кремов, лосьонов и сывороток от целлюлита, которые якобы вмиг победят все «несовершенства». Однако – это не панацея.
К проблеме «апельсиновой корки» нужно подходить всесторонне: избавиться только с помощью каких-то «кремов-мазюкалок» и массажа – невозможно.
Очень важно выбрать правильный рацион, который будет обеспечивать усиление эффекта косметических процедур.
Определенная диета способна быть своеобразным лимфодренажем. Она поможет устранить патологический застой жидкости в тканях.
Названа такая диета «киви-диета». Такая система питания работает за счет важных для обмена веществ продуктов, которые богаты витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, минералами. Так что же необходимо есть, чтобы победить целлюлит?

Суть работы диеты

Неэстетичный вид кожи появляется в результате совместного воздействия сразу нескольких факторов. Один из них – задержка жидкости в межтканевом пространстве.
Она может быть спровоцирована гормональными причинами, ухудшением оттока по лимфатической системе, а также потреблением слишком большого количества соли. Также целлюлит появляется на фоне сниженных функций иммунитета.
Гормональные сбои, которые провоцируют патологическое накопление жира в жировых клетках, а также элементарное ожирение делают клетки более заметными и выпирающими.
Диета базируется на максимальном устранении этих факторов влияния с помощью растительной пищи.
В питании минимизируется содержание соли. Это позволяет устранить задержку жидкости, ускорить ее выведение из межтканевого пространства. При выведении лишней жидкости наблюдается уменьшение рыхлости жировой клетчатки, сглаживание бугорков.

Богатые калием продукты нормализуют калиево-натревый обмен, позволяют ускорить выведение излишка натрия и воды из организма. Не стоит забывать, что следует не только отказаться от соленых блюд, но и исключить полуфабрикаты, колбасные изделия, которые заведомо содержат избыток хлорида натрия. От ожирения легко избавиться снижением калорийности рациона, введением в него богатых клетчаткой продуктов. Категорический отказ от продуктов с высокой калорийностью и источников быстрых углеводов позволит не провоцировать образование жира и поможет начать расщеплять жировые запасы, которые и формируют неровности кожных покровов.

Мало кто знает, что ослабленный иммунитет также провоцирует целлюлит. Все из-за того, что если иммунная защита ослабла, а свободнорадикальные реакции проходят в более интенсивных темпах. Это вызывает повреждение клеток, в том числе и соединительной ткани.



При повреждении коллагеновых волокон, которые предназначены для поддержки жировых клеток, происходит их деформация. При этом жировые клетки перестают фиксироваться на своих местах и «вылазят» через нарушенную коллагеновую сетку. Внешне это проявляется появлением плотных бугров.
Очень опасно то, что вместе с клетками жировой ткани в эту сетку попадают и кровеносные сосуды. Они сдавливаются, ткани начинают испытывать еще большую гипоксию и ишемию в результате нарушения кровообращения и микроциркуляции.
Для устранения патологического воздействия свободных радикалов показаны продукты богатые витаминами-антиоксидантами и источники флавоноидов. Это киви, ягоды, яблоки, растительные масла с высоким содержанием витамина Е, овощи. Для возвращения коже упругости и гладкости важно обогатить рацион омега-3 жирными кислотами. Они позволяют вырабатываться естественному увлажняющему фактору кожи. Содержатся данные кислоты в орехах, маслах растительного происхождения и рыбе.
Для нормализации гормонального фона показано использовать фитоэстрогены. Они способны помочь решить проблему с дисбалансом женских гормонов, но при этом не дают побочных эффектов, как терапевтические средства. Найти фитоэстрогены можно в сое и продуктах из нее.антицеллюлитная диета

Продуктовое содержание диеты

Следует понять, что необходим категорический отказ от ряда продуктов. Полностью исключаются соль, рафинированный сахар, алкогольные напитки. Не стоит курить, так как никотин из сигарет способствует сужению сосудов и провоцирует усугубление нарушения кровообращения в тканях. К тому же никотин увеличивает содержание свободных радикалов и увеличивает повреждения коллагеновых волокон.
Безусловно, не стоит потреблять консервированные продукты, фаст-фуд, источники быстрых углеводов. Сам рацион составляется из несладких соков, фруктов (особенно важны киви и яблоки), ягод, орехов, бобовых, крупяных изделий, зелени, авокадо, овощей, проростков зерновых, нежирных сортов мяса, рыбы, льняных семян, оливок и оливкового масла, яиц. Питание становится пятиразовым. Придерживаться данной диеты можно от одной недели. За 7 дней можно потерять до 3 кг веса. Это уйдет не только эндогенная вода, но и начнется уменьшение количества жировых отложений, улучшиться рельеф кожи, повысится ее упругость.

Примерное меню киви-диеты на неделю

Диета поможет скорее избавиться от целлюлита и предусматривает следующий простой рацион:

Понедельник

  • Завтрак: омлет с овощами, оливки, натуральный кофе
  • Ланч: ягоды, йогурт
  • Обед: рыба, рис, салат из авокадо
  • Полдник: цельнозерновой хлебец с индейкой и зеленью, зеленый чай
  • Ужин: сырник, йогурт, апельсин

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша, овощной салат, чай с имбирем и корицей
  • Ланч: цитрусовый фрукт, горсть льняных семян
  • Обед: индейка, салат из помидоров с сыром, овощной суп
  • Полдник: творожная запеканка, ягодный сок
  • Ужин: цельнозерновой хлебец с сыром тофу или брынзой, чай с ромашкой

Среда

  • Завтрак: морковная запеканка с творогом, зеленый чай
  • Ланч: ягодный йогурт, киви
  • Обед: рагу из говядины с овощами
  • Полдник: цитрусовый сок, цельнозерновой хлебец
  • Ужин: киви, ромашковый чай с корицей

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша с орехами, зеленый чай с имбирем
  • Ланч: цельнозерновой хлебец с хумусом, помидором
  • Обед: рыба на гриле, салат из зелени и горошка
  • Полдник: яблоко, запеченное с творогом и изюмом, чай из мелиссы
  • Ужин: йогурт, ягоды, горсть мюслей с льняными семенами

Пятница



  • Завтрак: омлет с индейкой и зеленью, чай с корицей
  • Ланч: цельнозерновой хлебец с сыром тофу, кофе с кардамоном
  • Обед: суп из курицы, рагу
  • Полдник: творожная запеканка, киви, чай
  • Ужин: блюдо из бобовых и овощей

Суббота

  • Завтрак: овсяная каша с орехами, киви, натуральный кофе
  • Ланч: цитрусовый фрукт, яблоко
  • Обед: рыба на гриле, овощи на гриле, томатный сок
  • Полдник: сырники, ягодный йогурт
  • Ужин: овощной пюре-суп, цельнозерновой хлебец с индейкой, зеленью

Воскресенье

  • Завтрак: морковная запеканка с изюмом и творогом, чай с имбирем
  • Ланч: йогурт, цельнозерновой хлебец с джемом
  • Обед: суп с индейкой, гречневая каша с овощами
  • Полдник: ягоды, киви
  • Ужин: рыба, овощной салат

Процедуры, помогающие быстрей избавиться от целлюлита

В первую очередь, это правильное питание, с уменьшенным количеством сладкого и жирного. Как только вы начинаете контролировать питание, то начинаете худеть и, соответственно, объемы подкожной жировой клетчатки тоже уменьшаются. Опять же, проблему целлюлита не решить без физических нагрузок. То есть если вы не будете тренировать свои мышцы, то тело будет дряблым. К правильному питанию, посильным физическим нагрузкам мы бы добавили применение каких-то косметических средств и массажа. В этой статье мы не затронем аппаратную косметологию. А лишь рассмотрим некоторые домашние способы борьбы с целлюлитом.

Принимайте ванны с морской солью

Было бы еще лучше, если вы добавите туда эфирные масла. Выделите время для себя, чтобы расслабиться, прогреть кожу и после этого сделать массаж. Можно помимо соли в ванную добавлять сухие водоросли (ламинария, фукус). Обычно их выпускают в виде порошка. Микроэлементы, присутствующие в водорослях, положительным образом сказываются на состоянии кожи: расщепляют подкожный жир и постепенно улучшают внешний вид кожи.

Контрастный душ

Обливайте проблемные зоны то горячей, то холодной водой. Параллельно можно массировать тело жесткой мочалкой или щеткой. Совершайте все манипуляции осторожно, чтобы не травмировать кожу.

Скрабы

Можно применять как купленный в магазине, так и приготовленный своими руками. Хорошо зарекомендовал себя и весьма популярен на просторах интернета кофейный скраб.
Смешайте кофе, мед, морская соль и сдобрите это эфирными маслами. Обрабатываем скрабом проблемные зоны, массируем их до легкого покраснения. Кожа после применения скраба мягкая и нежная, словно у младенца. И уже на подготовленную кожу вы наносите антицеллюлитный крем.
Мы не можем утверждать, что дорогой крем значительно лучше, а дешевый хуже. Нужно смотреть на состав, чтобы в нём присутствовали: ламинария, фукус, кофеин, экстракт конского каштана – то есть те вещества, которые нам помогают расщеплять подкожный жир, тонизировать кожу и быстрее избавиться от целлюлита. Все скрабы обладают либо разогревающим, либо охлаждающим эффектом. А вообще, мы считаем, что несколько крем здесь играет первостепенную роль, а самомассаж, который мы производим в результате втирания крема. Такие движения разгоняют лимфу, кровь и способствуют уменьшению целлюлита.

Обогащайте кремы эфирными маслами

Берём любое базовое масло (оливковое, виноградной косточки либо миндальное) и добавляем в него эфирные масла. Какие масла подходят для этой цели? Лучше всего избавиться от целлюлита помогает апельсин, грейпфрут, лимон, можжевельник. Можно использовать охлаждающие масла мяты и мелиссы. Все эти масла поддерживают тонус организма и способствуют расщеплению жиров. Ими можно обогатить любой крем, лосьон, сыворотку, массажные масла, усилив разогревающий или охлаждающий эффект.

Медовый массаж

Такой массаж легко сделать самому в домашних условиях. Можно попросить помочь кого-то из домашних.
Как делать массаж?
Берется жидкий мёд, можно брать засахарившийся (нужно предварительно его растопить). Лучше, конечно, его обогатить эфирными маслами. Перед массажем примите и обработайте проблемные зоны скрабом. После этого вытираем тело насухо и приступаем к медовому массажу. Руки мажутся медом и кожа тела, где есть целлюлит. Достаточно четырёх столовых ложек, чтобы провести полный массаж живота, ягодиц и бёдер. Производим похлопывающие движения, прижимаем руку и отрываем.
Поначалу массаж безболезнен, но по мере впитывания и загустения мёда его делать всё больнее.
Если у вас довольно чувствительная кожа и близко расположены капилляры, то, вероятно, они могут лопаться и на коже оставаться синячки. Обычно после интенсивного медового массажа на коже появляется белый налет – считается, что так выводятся шлаки и токсины из организма. После массажа смыть мёд под душем и намазать кожу антицеллюлитным кремом.
Медовый массаж проводят курсом 15 дней, чередуя его через день. В критические дни лучше делать перерыв.

Скипидарные ванны

Скипидар получают из сосновой смолы — натуральное эфирное масло. Такие ванны способствуют раскрытию и очистке капиляров, снижению веса. Они используются и для косметических, и для лечебных целей. Очень хорошо разглаживают кожу и повышают барьерные функции организма.

Антицеллюлитные комплексы

В состав такого комплекса чаще всего входят несколько косметических продуктов, а именно: крем, сыворотка, лосьон и прочее. Они направлены на подтяжку и поддержание тонуса кожи. Курс обычно где-то месяц. Результат: кожа бархатная, эластичная и подтянутая.
Напоследок хотелось сказать пару слов, что все эти комплексы работают только на регулярной основе. Если их применяешь изо дня в день.
Цена тут не сильно играет роль, отдавайте предпочтение составу. Все в комплексе: питание, движение и уход за собой.
Главное в борьбе с целлюлитом – это желание работать над собой. У вас всё получится!Средства против целлюлита

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Диета и средства избавления от целлюлита в домашних условиях
Оценить



Понравилась статья? Поделитесь :)