Нужны ли волосам витамины?

Большинство женщин, ухаживают за своими волосами и стараются добиться идеального их состояния. Но, к сожалению, порой, все усилия сводятся к нулевому результату. Так в чем же причина?



Вроде все выполнялось правильно, и масок накупили целый ворох и шампунь только от элитных производителей, а волос как ломался и секся, так и продолжает. Все дело в витаминах, ведь витамины для волос – это скорая помощь для их активного роста и восстановления после покраски, химической завивки и просто питание.

витамины для волос

Мало использовать лишь приобретенные маски и кондиционеры. Для достижения желаемого результата следует со всей внимательностью и серьезностью отнестись именно к витаминам для волос, а так же для их сотоварищей по структуре – ногтей.  Для того, чтобы ваши ногти, как и волосы, сияли здоровьем, не ломались и не слоились, для них стоит применять тот же комплексный состав витаминов, что и для волос.

Это обусловлено тем, что по своему составу эти две роговичные составляющие нашего организма, схожи и практически идентичные. Именно поэтому стоит использовать питательные вещества схожего состава, как для ногтевых пластин, так и для волос.

Нехваткой витаминов страдает практически каждый второй житель планеты, особенно в зимний период времени, когда наш организм получает недостаточно свежих овощей и фруктов, в которых большое содержание минералов и полезных веществ. Для того, что бы предотвратить «голодание» клеток, необходимо употреблять с пищей витамины для волос, которые продаются во всех аптечных пунктах.

Нехватка комплекса полезных микроорганизмов может повлечь за собой болезни внутренних органов, сухость и вялость кожи, а так же ее преждевременное старение. И не обязательно наносить на кожу крема и питательные маски, которые, якобы, должны уберечь ее от внешнего воздействия атмосферных аномалий и предупредить увядание. Все витамины должны употребляться не только наружно, но и внутренне, ведь только так можно спасти свою кожу, ногти и волосы от их раннего засыхания.

По последним исследованиям медицинских учреждений России и Института питания 50% населения страдают от нехватки витаминов группы В, 20% от недостаточного потребления аскорбиновой кислоты (С) и 25% от недобора витамина Е. Все это является показателем именно того, что большинство людей имеют ослабший организм и  именно поэтому происходит ломкость волос и ногтей, потеря их жизненной силы и слабость. Витамины для волос должны быть неотъемлемой составляющей любого рациона питания и позаботиться об этом кроме вас самих некому.

какие витамины нужны для волос

Группы витаминов

Рассмотрим основные группы витаминов и постараемся помочь вам при выборе того или иного состава для ухода за кожей, волосами и ногтями. Также подскажем, какие витамины, в каких продуктах содержатся, это поможет правильно рассчитать свой дневной рацион питания.

Витамины А помогут предотвратить воспалительные процессы на коже головы, укрепляют рост волос и стимулируют их энергию изнутри. Также данные питательные вещества активно повышают иммунитет кожи и регулируют синтез кератина, что очень благоприятно сказывается на ногтевых пластинах и волосяном покрове. От нехватки данного витамина волос становится сухим, ломким  и теряет свой блеск и эластичность. Дневная норма витамина А — 1.0 мг и содержится он в большом количестве в печени, цельном молоке, сливочном масле, желтке яиц.

Витамины группы Е прекрасно снабжают волосы и ногти дополнительной влагой, активно защищают от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, создают качественную защиту молекул ДНК от действия свободных радикалов, заживляют ранки и незначительные воспаления на коже. Витамин е для волос необходимо употреблять с постоянной периодичностью, что даст вам здоровый и пышный волос и красивые ровные ногти.



Так же стоит отметить, что витамин е для волос необходим в организме каждого человека и его дневная норма составляет 15 мг. Без соблюдения всех норм ваш волос начнет активно покидать голову, выпадать и ломаться. Данные элемент в основном содержится в растительных продуктах, таких как растительные масла, орехи всех видов, яблоки, салат, молоко, соя, пророщенная пшеница, злаковые и т.д.

Витамины С, как и многие другие принимают активное участие в процессе синтеза коллагена, борьбе со свободными радикалами, укрепляет сосуды и нормализует процесс правильного кровообращения в коже. В результате всех этих действий кожа головы и сам волос получают защиту, что сохраняет их прочность и красоту.

В основном данный витамин содержится во всех зеленых и желтых овощах – тыква, перец, лук, морковь, шиповник, облепиховые плоды, шпинат, капуста брокколи, дыня и другие. Также некоторые из трав также имеют в своем составе витамин С – это корень лопуха, хмель, листья малины, клевер, крапива, шалфей, толокнянка и многие другие лекарственные растения. Так же он присутствует в рыбьем жире, говяжьей печени, сыре, яичном желтке, сметане, икре, сливочном масле.

Витамин В1 укрепляет нервную системы, при нарушении работы которой могут развиться многие заболевания, в том числе выпадение волос, сухость и старение кожи и ломкость ногтей. Данный компонент содержится в крупах и хлебе, овощах, орехах и цитрусовых, а так же в пивных дрожжах, свином мясе, печени и яичном желтке. В некоторых из лекарственных растений также можно встретить присутствие данного витамина тиамин – клевер, мята, петрушка, ромашка, пижма, крапива и др.

Витамин В2 ускоряет обмен веществ, что тоже не маловажно для правильной работы всех внешних и внутренних органов человека. Данный витамин, как впрочем, и остальные, активно участвует в укреплении и оздоровлении волос и ногтей.

От его нехватки происходит быстрое засаливание корней волос, а кончики, напротив, становятся ломкими и сухими. 2 мг в день данного вещества позволит сохранить правильный баланс и укрепить обмен веществ во всем организме. Его содержание есть в больших количествах в дрожжах, всех зеленых овощах, в гречке, хлебе, печени, рыбе, твороге и яичном белке.

Витамин В3 (РР) хорошо стимулирует кровообращение, что способствует укреплению корневых луковиц волос, а так же помогает в процессе обновления клеток и увлажняет волос. От его недостатка волос начинает рано сидеть и замедляется его рост. В день нужно употребить в пищу примерно 70 мг данного компонента, который содержится в пивных дрожжах, рыбе и говядине.

Провитамин В5 содержится в горохе, фундуке, внутренних органах цыплёнка, молоке, овощах зеленого цвета, яичном желтке и гречихе. Витамин активно борется с сухостью волос и способствует заживлению ран на коже головы.

Также стоит отметить необходимость потребления в дневной рацион таких витаминов, как В6, В9, В10, Н и F. Все они активно борются с преждевременным старением волос, ногтей и кожи. Какие витамины и где лучше достать, решать каждому лично. Если желаете, то употребляйте в пищу продукты с их содержанием, а если такой возможности нет или просто вы не можете съесть большое количество пищи, то достаточно обратиться в аптеку. Витамины для волос в ампулах и таблетках продаются везде, так что с этим проблем возникнуть не должно.

группы витаминов для волос

Сказать, что какие-то минералы и витамины лучше, а какие-то нет, просто невозможно. Все они нужны каждому и потому, пренебрегать чем-то не стоит, ведь они не взаимозаменяемые компоненты, а звенья одной цепочки. Лучшие витамины для волос – это ваши продукты, которые подобраны в правильном составе и помогают преодолеть не только трудности по уходу за волосами и ногтями, но также улучшают пищеварение и лечат заболевания некоторых внутренних органов.

Нужны ли волосам витамины?
4.1 - Оценок: 82



Понравилась статья? Поделитесь :)