Продукты от которых толстеют



Так уж устроен человеческий организм, что без пищи он не может существовать: мы едим, насыщаем его, обеспечиваем нормальную жизнедеятельность и… поправляемся! Затем начинаем тщетно бороться с лишними килограммами, пытаемся вернуть «сбежавшую» талию и избавиться от портящего сексуальность фигуры животика, чтобы вызывать восхищенные взгляды противоположного пола, изнурять себя голодовками и фитнесом, но не всегда удачно. Почему так? – Современные диетологи пришли к интересному заключению, что лучшая диета – это правильное питание, не содержащее продукты, от которых толстеют!

ТОП-5 продуктов-вредителей и рекомендации о том, как безболезненно вывести их из рациона

  1. Продукты от которых толстеютСахар – это главный враг фигуры! Желающим похудеть от него стоит сразу отказаться. В первое время чай и кофе без него будут казаться горькими, но уже через неделю все вкусовые рецепторы научатся воспринимать напитки по-новому, и вы почувствуете, насколько изысканный их чистый вкус. Если сложно, то добавляйте в чай немного натурального мёда.
  2. Продукты от которых толстеютСдоба, торты, конфеты, кондитерские и хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта. Перейдите на ржаной хлеб, это вкусно и даже полезно. В тортах и кондитерских изделиях целый «букет» вредителей (мука, сахар, сливочное масло/маргарин), тяжёлые жиры не будут успевать выводиться из организма, а благополучно образуют отложения на проблемных местах.

Говорят, что сладости — это продукты, от которых толстеют только женщины, ведь они — главный женский соблазн, помогающий переживать стрессы и способствующий выработке гормона радости. Отказаться от «сладкого» — это не означает лишать себя удовольствия кушать лакомства, например, курага может прекрасно заменить конфетку, причем, с пользой для организма.



  1. Продукты от которых толстеютКартофель. Это хоть и овощ, но в нём много крахмала, приносящего вред фигуре. Безопасен лишь молодой картофель, а вот старый следует ограничить и оставлять в рационе только в печёном и отварном виде.
  2. Продукты от которых толстеютЧипсы, сухарики, фаст-фуды, солёные орешки. В них содержится большое количество вредных жиров и канцерогенов, всё это отравляет организм и затрудняет обмен веществ, как результат – жировые отложения и плохое самочувствие. Их могут прекрасно заменить сухофрукты!
  3. Продукты от которых толстеютЖирное мясо (свинина, утятина, сало, шпик, колбасные изделия), копчёная рыба, консервы мясные и рыбные в масле. Нежелательны покупные полуфабрикаты. Этот пункт не заставляет вас переходить на сторону вегетарианства, просто выбирайте диетическое мясо, например, куриную грудку, ведь она подходит для всех мясных рецептов, а в виде куриного рулета прекрасно заменит колбасу на бутерброде.

Составляем безопасный диетический рацион

Диетологи выделяют группы высококалорийных продуктов и низкокалорийных. Первые однозначно следует убрать из рациона или свести к минимуму, вторые – безопасны, но и ими злоупотреблять не нужно, приведите потребление пищи в баланс.



Теперь давайте изучим список продуктов, от которых не толстеют, лёгкими и полезными являются:

Продукты от которых толстеют

  • овощи, особенно капуста (брокколи, цветная, белокочанная, а также отдельный вид — морская (ламинария)), морковь, огурцы и свекла;
  • зелень (все виды салатов, петрушка, сельдерей, укроп);
  • фрукты и ягоды, особенно — яблоки. Отдельно стоит отметить цитрусовые, т.к. благодаря содержащимся в них особым ферментам процессы сжигания жиров происходят быстрее;
  • зелёный чай.

Продукты от которых толстеют

Что делать со «спорными», но вкусными и любимыми продуктами

Существуют и «спорные» продукты, невероятно полезные и важные для нормальной работы организма, но калорийные, способствующие набору лишнего веса. К ним необходим отдельный подход.

Например, сливочное масло изобилует жирами, но содержит витамины А, В, D, Е, РР, белки, углеводы, около 10 полезнейших микроэлементов для состояния кожи, ногтей и волос. Его не рекомендуется полностью исключать из меню, оставляйте 10-15 г в неделю, они фигуре не навредят.

Продукты от которых толстеютГоворят, что и от молочных продуктов толстеют, тут тоже «две стороны медали», т.к. есть разные калорийности. Диетологи не рекомендуют домашние сливки и творог, сметану (от 15% жирности), парное молоко из-под коровы, глазированные сырки. Обезжиренные йогурты, сыры, кефир не повредят. Молочные жиры не так опасны для фигуры, как животные.

Аналогичная ситуация и с мясом: жирное – страшный вредитель, диетическое (курятина, крольчатина) – допустимо, но в меру и при правильной технологии приготовления (в отварном или запеченном виде).

Как питаться, чтобы не поправляться

Решив привести своё тело в порядок, стоит не только разобраться с тем, от каких продуктов толстеют и нет, а узнать несколько особенностей употребления пищи.

  1. Изучите список-табу на некоторые продукты, очистив от них холодильник. Продержитесь без них 3 недели, и организм привыкнет к их отсутствию.
  2. Не устраивайте голодовок, и не переедайте, а просто ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени, но это не должны быть перекусы «на ходу» фаст-фудами (от них откажитесь навсегда).

Интересно! Профессор Брайан Уэнсинк из Корнелльского университета, проводя эксперименты, заметил, что люди чаще переедают, используя большие тарелки. Оказывается, чувство сытости связано с… мозгом! Порция на маленькой тарелке при перемещении в посудину большого диаметра визуально кажется скудной, и в мозг передается сигнал о недостаточности пищи.

  1. Сделайте ставку на овощи и фрукты, не забывайте о курином бульоне и овощном супе (они займутся системой пищеварения, притупляют аппетит и не позволяют вам наброситься на вредные продукты).
  2. Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу. Не наедайтесь перед сном, оставляйте минимум 2 часа.

Продукты от которых толстеют

Совет! Сделайте всё, чтобы ЗОЖ и сбалансированное питание стали вашей главной привычкой, такой же, как утренняя чистка зубов. Тогда вашими «козырями» станут красивая фигура, отличное самочувствие и хорошее настроение!

Оценить



Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Понравилась статья? Поделитесь :)