Что лучше есть, если у вас жирная кожа

Сегодня многих женщин интересуют вопросы омоложения, укрепления волос, сохранения идеальной кожи и ее защиты от прыщей. Есть мнение, что можно спастись масками и различными косметическими средствами.

Но этого мало! Должна быть четко соблюдена диета для здоровой кожи. Только в этом случае возможно сохранение молодости и получение мощного эффекта омоложения. Давайте разберемся, что должно поступать в организм, и какой на самом деле должна быть диета для кожи.



Полезный рацион

Не секрет, что для укрепления волос, устранения жирной кожи и прыщей важно правильно составить рацион. В нем должны быть:



  1. Цельные зерна. В них есть все необходимые компоненты, которые питают нашу кожу и делают ее идеальной. Преимущества цельных зерен в том, что они перевариваются лучше. Как следствие, организм получает много больше белков, клетчатки и прочих полезных веществ. По своей пользе и воздействию на организм цельные зерна нельзя даже сравнивать с обычной мукой. Особенность такого питания – низкий гликемический индекс, что оставляет неизменным уровень сахара. Более того, регулярное потребление цельнозернового хлеба помогает снизить уровень сахара. Это большой плюс для больных диабетом. Так что, если для вас важен вопрос омоложения, то диета для красивой кожи должна содержать цельное зерно.
  2. Овощи и фрукты – главные источники витамина А и антиоксинданов. Их действие обеспечивает эффективное очищение пор и защиту от воспалений. Регулярное потребление таких продуктов помогает избавиться от прыщей, жирной кожи и добиться лучшей крепости волос. Больше всего полезных компонентов в тыкве, брокколи, моркови. Для защиты молодости можно и нужно пить больше свежевыжатых соков.
  3. Рыба. Из наиболее полезных для жирной кожи и волос можно выделить сельдь, камбалу, палтуса, тунца и сардины. Вся эта рыба очень богата полезными омега-3 кислотами, цинком и белком. В комплексе эти продукты способствуют укреплению иммунной системы, заживлению ран, устранению прыщей. Ваша диета для кожи обязательно должна содержать мясо с минимальным уровнем жирности. Кроме этого, для более эффективного омоложения лучше исключить из рациона печеную и жареную рыбу. Оптимальный вариант – продукты, приготовленные на пару.
  4. Растительные масла (оливкое, сафлора) – это надежные помощники в сохранении молодости. Их особенность – наличие в составе большого объема витаминов Е. Женщинам с жирной кожей желательно убрать из рациона все животные жиры, заменив их растительными. Только так можно избавиться от прыщей, добиться идеального состояния волос и активизировать процесс омоложения. Злоупотребление животными жирами может дать обратный эффект – повысить риск закупорки пор, ускорить производство жиров и, как следствие, привести к появлению новых прыщей и «сальности» кожных покровов.
  5. Продукты с минимальным объемом жиров. Ваша диета для красивой кожи должна быть хорошо сбалансированной, без грамма жирных продуктов. К примеру, если вы любите молочные продукты, то выбирайте обезжиренные варианты (тот же йогурт или кефир). Постарайтесь отказаться от курицы гриль в пользу нежирной куриной грудки. Если для вас важен эффект омоложения и есть желание добиться идеальной кожи, то откажитесь от любого фаст фуда. Такая пища нарушает обменные процессы и только ухудшает состояние и без того жирной кожи.
  6. Грейпфрут – один из наиболее полезных продуктов. Он имеет низкую калорийность, насыщает организм полезными компонентами, содержит большие объемы клетчатки и отличается уникальными жиросжигающими свойствами. Большие объемы антиоксидантов и витаминов в составе способствуют эффективному устранению жирной кожи, надежной защите и укреплению волос, устранению прыщей и обеспечения общего эффекта омоложения. Если вы пьете грейпфрутовый сок, то проследите, чтобы в его составе не было лишнего сиропа и сахара.
  7. Сырые продукты. Ваша диета для кожи лица обязательно должна включать сырую пищу. Чтобы избавиться от жирной кожи и прыщей, необходимо пить домашние соки, есть свежие продукты (в том числе фрукты и овощи), добавлять в рацион водоросли, вымоченные орехи, травы, оливковое масло (желательно холодного отжима). Все эти продукты улучшат пищеварение, и поспособствую сохранению молодости.
  8. Напитки. Особое внимание уделите выбору питья. Даже незначительное обезвоживание может существенно испортить ваш внешний вид и свести на «нет» все эффекты омоложения. Газированные и сладкие напитки лучше убрать из рациона – в них много вредных ароматизаторов, добавок, сиропа и сахара. Злоупотребление ими ухудшит состояние волос и жирной кожи. Все, что необходимо для сохранения молодости – чистая вода, зеленый чай и, как мы упоминали выше, свежевыжатые соки.

Вывод

Заботьтесь о своем теле, давайте ему только лучшие и полезные продукты питания. Только так можно обеспечить красоту волос, чистую кожу и крепкое здоровье. «Эликсир» молодости в ваших руках — остается им лишь правильно воспользоваться.

Что лучше есть, если у вас жирная кожа
3.9 - Оценок: 67



Понравилась статья? Поделитесь :)