Что такое сушка и чем она отличается от диеты? Сушка для девушек

Здравствуйте дорогие друзья. С вами Людмила Никитина, и я в клубе Ultimate Gym. Как только многие из вас узнали, что я на сушке, готовлюсь к соревнованиям, посыпалась куча вопросов. Что такое сушка? Как с неё слезать? Что, как, когда и почему? И решил я сегодня сделать выпуск, посвященный вашим вопросам такого характера. От себя я хотела бы ещё добавить пару вопросов. В чем отличие между сушкой и диетой? Различия между физкультурой и проф. спортом? Они есть, они велики?

Что такое сушка? Сушка – это не диета. Диета – это нормализация процесса питания. Мы выставляем себе режим. Встраиваем из нескольких приемов пищи в течение дня определённые продукты, которые будут насыщаться наш организм и не позволят ему себя плохо чувствовать, сбиваться. А сушка – жесткое ограничение всех продуктов питания. Я сейчас на сушке питаюсь только куриной грудкой, только яичными белками, без желтков совершенно, огурцы, гречка с рисом.



Обычному человеку это не нужно, т.к. это приведет к болезням снижению веса, потере формы. Моя форма нарабатывается от года к году. И в промежутках между подготовками, я набираю огромное количество витаминов, минералов. И все это из продуктов спортивного питания, там повышенная концентрация этих веществ. Вы конечно же, обычные люди, которые не выступаете и чаще всего не принимаете такого количества спортивного питания, как я.

Посредством сушки я хочу показать качество своего тела, своих мышц. Сепарация, дефенис, все сложные слова про которые я рассказывала, говоря о сушке. Я хочу проявить качество работы, которую я проделала при подготовке к соревнованиям. Какое же качество хотите проявить вы, садясь на сушку?

Часто, сидя в соц. Сетях, я часто вижу, что девочки, которые через 2-3 недели, которые собираются на море отдыхать. Если у нас раньше была шутка «через две недели на море -я решила похудеть», то сейчас новая шутка – «через две недели на море — я села на сушку». Но девочки, вы же едете отдыхать. В режиме сушки мы, как правило, уязвимы эмоционально. Мы сердиты, обидчивы. А едем-то мы отдыхать. А нужно ли нам быть в таком состоянии во время отдыха?

Мы хотим и кушать, и погулять, хорошо провести время. А тут нам придется себя сдерживать. Мы не можем 3 недели просидеть на сушке, привести себя в форму и потом приехать на отдых и оставаться в таком же хорошем состоянии, потому что нас непременно ждет компенсация. На море морепродукты. Да, говорят, что они не вредят. На сушке рыбку можно. Но мы на море, это морская рыба, нас непременно зальет. Мы не сможем сделать красивые фото, потому что у нас отеки. Поэтому я рекомендую вам прибегать не к сушке, а к диете. И не за 3 недели, а заблаговременно.

Если вы ожидаете отпуск весной, ну наладьте свой режим питания ещё с осени. Вы к этому привыкните, потом вам будет не сложно. Вы приедете и будете в хорошей форме. Вы не будете форсировать результат. И вам будет гораздо проще, вы поймете это, заметите, оцените. Следящий важный вопрос из параграфа «сушка» — выход из сушки.



Обращу ваше внимание на то, что нет выхода из диет. Нет компенсации от диет. Есть компенсация, есть гиперкомпенсация от сушки. Организм длительное время лишен питательных веществ, и потом это восполнит, и перевосполнит. Откуда берутся все эти наши запасы в виде жира. Вы же знаете понятие «спортсмен в межсезонье». Конечно, он не может не уходить в такое жесткое межсезонье, быть в хорошей форме, но это стоит больших трудов, потихоньку набирать в свой рацион питательных веществ.

При диете же ничего не нужно набирать или убавлять. Вы просто плавно идете в своем режима. И вы не сердитесь, вы не в стрессе, не голодны. Все в порядке. Поэтому диеат – да, сушка для обычных людей – нет. Чего хотят добиться обычные девочки сушкой не имея мышц. Они сохнут, теряют форму. Конечно же, выступающий спортсмен может не уходить в такое жесткое межсезонье, но ему придется отказаться от быстрого наедания. У спортсменов на кону стоят медали, кубки. А вас на кону что? Чего ради вы будете себя так мучать?

Кроме того, самое страшное, сходя с сушке в организме количество жира увеличивается на 10%. Уходя снова на сушку и выходя из неё +10% жира. Спортсмены могут позволить себе смешанную массу, потому что в дальнейшем им из этого вылепливать форму, мышцы. А вы ведь не хотите таких больших объемов? Вы хотите оставаться моделями худенькими, изящными. Поэтому будьте благоразумны.

Вообще нужно понимать разницу между спортом и физкультурой. Сейчас в нашем мире, к сожалению, происходит подмена понятий. Физкультурником мы зовем того, кто пришел в зал и хочет сделать себе красивое тело. Не демонстрировать её на сцене, а просто сделать фигуру. Этот человек использует свой 70-80% своего потенциала. Задача спортсмена превысить свой потенциал. И чем чаще он этим занимается, тем больше он изнашивает свой организм.

Опять-таки, я напомню, что у нас на кону медали, звания, кубки. И делая это, мы знаем, что нас организм подвергается серьёзными воздействиями. И каждый спортсмен думает, что после соревнований он начнет питать, восстанавливать свой организм. Но это очень тяжело.

не хочу показаться альтруистом, но это ещё и контракты. Это мой хлеб, мой заработок. Бухгалтер зарабатывает при помощи бухгалтерии, а я спортсмен и этим зарабатываю, посредством того, что выступаю. У вас хлеб в другом. Поэтому не нужно так упахиваться. Все должно быть в кайф. Все должно быть приятно и полезно. Меня очень волнует, что люди стремятся за результатами профессиональных спортсменов, вредят своем организму этим. Не делайте такой ошибки!

Теперь вы знаете разницу между сушкой и диетой.

Что такое сушка и чем она отличается от диеты? Сушка для девушек
4.6 - Оценок: 14



Понравилась статья? Поделитесь :)