Эффективность и безопасность яичный диеты

По последним исследованиям и лабораторным испытаниям всеми знаменитыми диетологами доказана эффективность и безопасность яичный диеты. Яичная диета стала популярной не так давно, но успела найти своих почитателей ПВО всем мире. Данный рацион питания рассчитан на период от 7 дней до 4 недель. Наиболее эффективной считается яичная диета на 4 недели. За такой период времени можно потерять в весе до 10 килограмм.

В чем же польза или вред яичной диеты? Долгое время шли споры относительно содержащегося в желтке холестерина и его вреда на работу организма. Сейчас большинство специалистов склоняются к такому мнению, что содержание холестерина в яйце ничтожно мало по сравнению с теми продуктами, которые мы ежедневно употребляем в пищу. Яйца имеют в своем составе очень полезные витамины групп А, D, D1, D2, T, железо, йод, фосфор, кальций, а так же вещество «ниацин», способствующее лучшей работе мозговых клеток.



Также стоит отметить низкую калорийность яиц, что способствует более быстрому похудению. По отзывам многих женщин, испробовавших низко углеводный состав на себе, яичная диета на 2 недели и более, дает положительный результат. Существует несколько видов диет, рассмотрим некоторые из них.

image76

Диета на 7 дней

Данные вариант яичной диеты имеет хорошие отзывы от тех женщин, которые любят грейпфрут. Именно данный цитрусовый компонент входит в состав меню диеты. Именно грейпфрут имеет такие замечательные свойства, как способность расщеплять жиры в организме, и, потому, яичная диета на 2 недели дает всегда только положительные результаты в процессе похудения.

Процесс яичной диеты на 7 дней:

  • Питаться необходимо 3 раза в день.
  • Запрещены перекусы между приемами пищи.
  • Ужин в яичной диете на 2 неделе заменяется на второй завтрак.
  • Последняя трапеза не позднее 19–00.
  • Исходя из вышесказанного не позже 19–00 должен быть не ужин, а обед, так как сам ужин вообще отсутствует в данной диет.
  • Овощи употребляются только в свежем или вареном виде без каких – либо добавок, соусов и заправок.

Примерное меню яичной диеты на 7 дней приведено ниже, в столбик перечислены все возможные продукты завтрака и обеда, вам остается лишь составить из предложенного ассортимента свое меню на 2 недели.

Завтрак:
Грейпфрут, 2 яйца, черный кофе

2 завтрак:

  • Фруктовый салат
  • 2 яйца, шпинат, кофе
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • 2 яйца, помидор

Обед:

  • Рыба, винегрет, капуста, кофе
  • 2 яйца, творог, капуста, травяной чай, свекла
  • Постное мясо, помидор, шпинат, травяной чай
  • Салат, помидор, огурец, бифштекс, сельдерей, кофе
  • Курица, помидор, морковь, травяной сбор
  • 2 яйца, винегрет без масла, травяной чай или кофе.

За такую яичную диету возможна потеря веса (по отзывам наших читателей) до 15 кг за курс, что достаточно ощутимый результат для тучных людей. Можно конечно обойтись и применить яичную диету на неделю, но это только если вам надо сбросить всего 5-6 кг.

yaichnaya_dieta_2

Диета на 4 недели (магги)

Данную яичную диету придумала и разработала женщина с фамилией Магги, от этого и само название диеты – яичная диета магги. Все те, кто применял данный рацион питания для похудения, оставляют только положительные отзывы и заявляют, что не чувствовали голода и теряли вес с завидной скоростью. Это все возможно благодаря правильно разработанной системе питания, подобранным продуктам, которые нельзя заменять ни на что другое и продолжительности диеты в 4 недели.

Диета магги легко переноситься и совсем не вызывает чувства голода, так как в ее состав вошло достаточное количество всех полезных микроорганизмов и витаминов, которые притупляют чувство голода и дают насыщение.

Самое главное требование для тех, кто решил «сесть» на магги – это соблюдение всех норм и требований, которые описаны ниже. Нельзя менять продукты местами или менять их на другие. Если вы что-то убрали из меню, то добавлять другой ингредиент не стоит. Это нарушит всю целостность разработки и не даст положительного результата. Именно поэтому диета Магги единственная в своем роде, и не имеет ни каких аналогов.

Если количество продукта в меню Магги не указано, то значит, можно есть его сколько угодно, пока не насытитесь. Диета Магги рассчитана на любой возраст и исключает прием дополнительных поливитаминов, так как имеет достаточно их в своем составе.

102716

Советы и рекомендации:



  • В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, что предупредить запоры.
  • Разрешается применять при варке овощей специи, но запрещается мясной или рыбный бульон.
  • Полностью исключается масло и жиры в любых видах.
  • Можно пить газированную воду, но не рекомендуется этим злоупотреблять. Лучше выпить чай или кофе с заменителем сахара.
  • Если голод слишком сильный, то можно съесть немного овощного салата, но не раньше, чем через 2 часа после трапезы.
  • НЕЛЬЗЯ менять местами обед и ужин или производить смену блюд на идентичные по составу.
  • 1 раз в день, желательно утром после сна, производить контрольное взвешивание.
  • Если случайно произошло нарушение в диете Магги, то предстоит начать все с самого начала.
  • Через 3 дня после начала диетического питания по системе Магги, можно начать выполнять легкие физические упражнения на свежем воздухе.
  • Некоторое время после диеты вы будите быстро насыщаться, такой режим желательно продержать по дольше, а не разбивать свой желудок до размеров всей брюшной полости.
  • Если вам захочется повторить диету Магги, то можете повторить первую и четвертую недели.

Меню Магги

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

  1. Понедельник
    • Обед: какой-либо один из фруктов — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.
    • Ужин: отварное или обжаренное в духовке мясо кроме баранины
  2. Вторник
    • Обед: отварное или обжаренное в духовке куриное филе
    • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 сухарик, 1 апельсин или грейпфрут
  3. Среда
    • Обед: любой диетический сыр в неограниченном количестве, 1 тост, помидоры
    • Ужин: отварное или обжаренное в духовке мясо кроме баранины
  4. Четверг
    • Обед: фрукты в неограниченном количестве, один на выбор (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    • Ужин: отварное или обжаренное в духовке мясо исключение — баранины, салат
  5. Пятница
    • Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи (кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)
    • Ужин: рыба приготовленная на пару или жареная в духовке, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  6. Суббота
    • Обед: любой из фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    • Ужин: отварное или обжаренное в духовке мясо кроме баранины, салат
  7. Воскресенье
    • Обед: отварное или обжаренное в духовке куриное мясо, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    • Ужин: отварные на пару овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных в крутую яйца

  1. Понедельник
    • Обед: отварное или обжаренное в духовке мясо, салат
    • Ужин: 2 вареных в крутую яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  2. Вторник
    • Обед: отварное или обжаренное в духовке мясо, салат
    • Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  3. Среда
    • Обед: жареное или отварное мясо, огурцы
    • Ужин: 2 крутых яйца, 1 апельсин или грейпфрут
  4. Четверг
    • Обед: 2 яйца, любой белый сыр (обезжиренный, отварные овощи
    • Ужин: 2 яйца
  5. Пятница
    • Обед: рыба вареная или жареная в духовом шкафе
    • Ужин: 2 яйца
  6. Суббота
    • Обед: отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
    • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  7. Воскресенье
    • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

  1. Понедельник – абсолютно любые фрукты в любом количестве за исключением винограда, манго, финика, банана, инжира.
  2. Вторник – любые отварные овощи кроме картофеля.
  3. Среда – понедельник + вторник.
  4. Четверг — рыба вареная, салат (только капуста или листья салат), все в любом количестве, отварные овощи.
  5. Пятница – отварное на пару мясо кроме баранины, отварные овощи.
  6. Суббота и воскресенье – в течении дня есть один вид фруктов, на выбор.

Young blond woman holding egg on white background

Четвертая неделя

Все продукты можно есть в любое время.

  1. Понедельник
    • 4 кусочка мяса или 1/4 вареной курицы
    • 3 помидора, 4 огурца
    • 1 банка тунца без масла
    • 1 тост
    • 1 апельсин или грейпфрут
  2. Вторник
    • 2 кусочка мяса (максимум 200 грамм)
    • 3 помидора, 4 огурца
    • 1 тост
    • На выбор -1 яблоко,1 долька дыни, апельсин, грейпфрут
  3. Среда
    • 1 ст/л творога
    • 200гр вареных овощей
    • 2 помидора, 2 огурца
    • 1 тост
    • 1 апельсин или грейпфрут
  4. Четверг
    • 1/2 вареной или жареной курицы
    • 3 помидора, огурец
    • 1 сухарик
    • 1 апельсин или грейпфрут
  5. Пятница
    • 2 вареных яйца
    • 1 салат из помидор, (3 шт)
    • 1 апельсин или грейпфрут
  6. Суббота
    • 2 отварные куриные грудки
    • 1/8 килограмма творога или брынзы
    • 1 тост
    • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
    • 1 апельсин или грейпфрут
  7. Воскресенье
    • 1 ложка творога
    • Баночка тунца без масла
    • 100гр вареных овощей
    • 2 помидора, 2 огурца
    • 1 тост
    • 1 апельсин или грейпфрут

Если вы все выполнили правильно, то ваш вес заметно уменьшится, а результаты приятно порадуют. Ведь не зря пишут положительные отзывы относительно диетического питания по системе Магги.

Эффективность и безопасность яичный диеты
4 - Оценок: 70



Понравилась статья? Поделитесь :)