Как быстро снизить вес в домашних условиях для девушек?

Как снизить вес? Это важная тема для худеющих. Как стабильно похудеть без колебаний веса? Мы обсудим эффективные приемы, которые помогут похудеть. Также я хочу рассказать о спортивном питании.

Мой первый совет худеющим – не стоит гнаться за результатом. Процесс похудения — это долгосрочное мероприятие. Если вы набирали жир в течении 25-30 и более лет, то даже за 3 месяца согнать этот жир не получится. 3 месяца это только тот рубеж, до которого вы сможете привыкнуть и перестать реагировать на смену своих режимов.



Быстрые диеты никогда не приведут к результату. В лучшем случае, вы останетесь на одном месте, а в худшем, навредите себе.

Существует некоторое ограничение в работе нашего метаболизма. В среднем, организм способен потерять в день 70-150г. жира. Если вы теряете больше, то это скорее всего стрессовая ситуация. И скорее всего вода. Тут все зависит от солей. Вы можете начать сбрасывать, потом поесть суши. И из-за соевого соуса вода задержится и на утро вы получите + 1.5 кг. Нужно все делать равномерно.

Следующий совет. Обязательно следите за размерами порций. Они должны быть небольшими, но частыми. До обеда мы можем принимать быстрые углеводы. Сложные углеводы мы можем принимать в утренние, дневные часы. Около 3-4х часов дня, у нас должен быть последний прием сложных углеводов.



Вечерний прием должен состоять из белка и клетчатки. В среднем меню такое: утром порция овсянки, спустя некоторое время второй завтрак. можно фрукты, а если не хватает белка, то фрукты во время первого завтрака, а белок – во второй завтрак. Дальше полноценный прием пищи, где белки и углеводы. Остальные последующие приемы пищи – мясо. Стейки из говядины, рыба, мясо птицы и закрепляем овощами. Этот рацион непременно приведет к результату.

Какой спортпит вам пригодятся в этом нелегком деле?

Протеин. мы часто не можем разделить, какой протеин принимать. А его принимать нужно, в том случае, если вы не успели употребить в пищу полноценный прием. И лучше, чтобы это был гидролизат или изолят сывороточного белка. Ещё лучше, если это будет биф-протеин.

Л-карнитин. Q-10. Прибиотики. Пока не рекомендую жиросжигатели, сначала нужно наладить остальные процессы.

Потом, через 5 месяцев, можно подключить жиросжигатель. Начать нужно начинать с самого слабого. И постепенно повышать.

Ну и немного о мотивации и психологии

Если вы хотите быть стройным, первое, что вы должны начать делать – вести себя как стройный человек. Вы должны чувствовать себя стройной, красивой и стремиться к этому каждую минуту.

Как быстро снизить вес в домашних условиях для девушек?
4.5 - Оценок: 12



Понравилась статья? Поделитесь :)