Очищающее питание для вашей кожи

Жирная кожа – это настоящая проблема для многих женщин. С одной стороны, здесь нет ничего страшного, ведь современные косметические средства способны помочь в восстановлении внешнего вида.

С другой стороны кремы и мази дадут только кратковременный эффект. Как поступить? Во-первых, обязательна чистка организма, а во-вторых, должна соблюдаться диета для очищения кожи. Ее особенность – в правильном выборе продуктов и планировании режима дня.



Очищение кишечника

Первый шаг очистки кожи – уборка «грязи» в самом кишечнике. Исследования показали, что рафинированные продукты и сахар после попадания в желудок способствует увеличению уровня инсулина в крови. Это, в свою очередь, ускоряет процесс образования мужских гормонов – андрогенов.

Результат, как говорится, у вас на лице – «сальная кожа», постоянные выделения жира. Последний забивает имеющиеся поры и ускоряет процесс появления прыщей. Чем дольше запускать этот процесс, тем сложнее будет бороться с проблемой.

Молоко и яблоко

Что касается методики очистки кишечника, то здесь есть несколько вариантов – использовать существующие народные методы (к примеру, сливы, молоко, яблока, изюм, овощи) или купить готовые препараты в аптеке (абсорбенты или лекарства с бифидобактериями). Сегодня выбор широк, поэтому подобрать подходящий вариант без вреда для здоровья не составит труда.

Есть и более простой метод. Каждое утро выпивайте натощак 200-300 мл воды, добавив в нее предварительно 1-2 щепотки соли. Через время (где-то 20-25 минут) выпивается стакан кефира. Получается комплексное действие. Соленая вода способствует выводу вредных веществ из организма, а кефир обеспечивает необходимым объемом лактобактерий.

Полезные витамины

Если вы хотите видеть свою кожу чистой, то важно давать организму все наиболее важные компоненты:

  • омега-кислоты содержатся в достаточном количестве в семечках льна. Их можно добавлять в салат или кашу. Хорошо будет купить льняное масло и пройти небольшой курс;
  • витамин А – неизменный помощник кожных покровов. Он нормализует обменные процессы в клетках и делает поверхность идеально чистой. Содержится витамин в таких продуктах, как печень, шпинат, абрикос, черная смородина, морковь и прочих;
  • витамин Е – не менее важен для организма, чем описанный выше элемент. Он не зря получил свое название «витамин красоты» и активно добавляется почти во все косметические средства. Чтобы получить в достатке витамин Е, необходимо употреблять в пищу арахис, фисташки, миндаль;
  • цинк подавляет выработку кожного сала и снижает общую жирность кожи. Следовательно, в рацион должны быть пшеничные отруби, сельдь, телячья печень;
  • витамин В – мощный восстановитель кожных покровов. Он содержится в сыре, капусте, гречневой каше, бобах, сое и прочих продуктах.

Но есть и ряд запретных продуктов – чипсы, сладости, жирные продукты, хлеб, сухарики, печенье и прочие кондитерские изделия. Стоит опасаться и продукции фаст фуда – она также не несет ничего, кроме вреда.



Ноу фаст фуд

Диета для практиков

Если вы действительно решили сделать свою кожу чистой, то должны грамотно подобрать рацион и четко придерживаться диеты. Чтобы упростить вам задачу по выбору продуктов, приведем несколько вариантов:

  • утром выпейте чаю (можно добавить немного молока), съешьте кусочек зерновых хлебцов и одно яйцо (желательно всмятку). На обед – картошку с нежирным мясом, борщ (без мясного бульона) и морковный салат. На ужин – томатный сок и рис (разрешается съесть немного отварного мяса);
  • утром – хлебцы, творог и несколько помидоров. Обед – бульон с нежирной курицы, яйцо, немного гречневой каши. Подсластить можно мандарином. На ужин – вареную (запеченную) рыбу, гранатовый сок, салат из овощей;
  • — утром – омлет (можно добавить немного помидор), яблоки и зеленый чай. Обед – томатный сок, суп из овощей, вареный рис (с постным мясом или морепродуктами). На ужин – ветчина, хлебцы и сыр;
  • утром – сыр, хлебцы, мюсли (можно с орехами и медом), кофе. В обед – телятина (только отварная), тыквенный суп и овощи. На ужен – грейпфруктовый сок и треска с овощами (делайте в духовке);
  • утром – молочная каша, сок (лучше апельсиновый), хлебцы. В обед – хлебцы, молочная каша, такой же сок. Ужин – зеленый чай и овощное рагу.

Диета для кожи

Собственно, вы можете дополнять диету по своему усмотрению (с учетом рекомендаций). Рацион получается весьма богатым и насыщенным на полезные вещества.

Вывод

Если вы будете заботиться о своем организма, то кожа всегда будет чистой и красивой, а ваша молодость сохраниться очень долго.

Очищающее питание для вашей кожи
3.9 - Оценок: 51



Понравилась статья? Поделитесь :)