С чего начать похудение женщине

Наверное, нет ни одной женщины, которая была бы довольна своей фигурой. После долгой зимы всем хочется прийти в форму, чтобы надевать красивые вещи и нравиться себе и окружающим. Однако не всем так просто собраться и начать работать над собой. Так как же начать похудение, чтобы снизить вес и получить видимый результат?

Подумайте о том, на сколько килограммов вы хотите похудеть.

Первое, что необходимо сделать – задаться целью. Подумайте о том, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Далее обозначьте сроки, проговорите это, напишите. Лучше завести дневник в виде блокнота или в электронном виде и записывать туда не только свои пищевые моменты, но и психологические аспекты. Работа с мотивацией на данном этапе очень важна, ведь она имеет свойство покидать нас, уступая лени, поэтому придется максимально проявлять свою силу воли.

Подпишитесь на группу похудения в социальных сетях, зарегистрируйтесь на форуме или в реальной жизни найдите единомышленников, чтобы было с кем делиться впечатлениями и результатами. Вместе веселее!

Давно известно, что грамотное снижение веса это не ограничение и голодание, а правильное рациональное питание.

Главное правило в данном деле – не насилуйте свой организм, не делайте это в ущерб себе, иначе последует срыв, чувство вины и образуется замкнутый круг. Начинайте постепенно. Не обязательно загонять себя в жесткие рамки диет. Давно известно, что грамотное снижение веса это не ограничение и голодание, а правильное рациональное питание. Для начала ограничьте себя от всего вредного: жареного, мучного, сладкого, соленого, копченого. Включите в свое питание больше овощей и фруктов, воды, полезных сладостей (мед, сухофрукты). Старайтесь больше ходить пешком, делайте простые упражнения во время выполнения домашних дел, легкую зарядку по утрам. День за днем это начнет приносить удовольствие, и вы захотите большего. Вот тогда можно переходить к более серьезным нагрузкам. Здесь выбор за вами: записаться на групповые виды фитнеса, начать ходить в бассейн, бегать по утрам или ходить в тренажерный зал. Если есть возможность, то проконсультируйтесь с тренером, который составит программу тренировок, исходя из ваших индивидуальных особенностей, даст рекомендации по питанию.

Несколько важных рекомендаций.
1. Больше бывайте на свежем воздухе. Свежий воздух улучшает наше общее состояние, насыщает кожу кислородом, улучшает цвет лица, снимает стресс, повышает настроение.
2. Полноценный сон. Приучите себя ложиться в одно и то же время, раньше, чем в полночь. Вы будете высыпаться, а энергии хватит на все, что вы задумаете. Не надо будет пить литрами кофе, чтобы разбудить свой организм.
3. Пейте больше воды. Вода выводит токсины и шлаки из организма, улучшает обменные процессы, омолаживает нашу кожу.
4. Следите за собой. Благоприятное воздействие на кожу окажут обертывания, маски, массаж, контрастный душ. Не пренебрегайте этими правилам и кожа скажет вам «спасибо».
5. Больше улыбайтесь, не злитесь, мыслите позитивно.

Эти несложные правила помогут вам начать процесс похудения и обрести фигуру вашей мечты. Работайте над собой и будьте красивы!

Об эксперте: Екатерина Як — тренер по питанию и ЗОЖ.

Решились худеть грамотно и комфортно, без диет, под присмотром специалистов? Специально для нашего журнала FitnessWoman Екатерина Як даст вам рекомендации.

Заполняйте анкету о питании и образе жизни и получите бесплатные рекомендации диетолога.

С чего начать похудение женщине
5 - Оценок: 1