У тебя лишний вес? Подружись с телом и едой!

Ешь, танцуй, люби

Очень часто я обещаю себе сесть на диету, начав новую, правильную жизнь с понедельника. А значит, отрываюсь в выходные по полной программе: пирожные, торты, картофель фри и другая дребедень, которая радует несколько минут, а потом надолго оседает в моем организме и требует много усилий для ее изгнания. Ворчу сама на себя, но повторяю такое действо вновь и вновь. Здравый смысл ругает, задает риторические вопросы, типа: «Ну что ты с собой творишь, детка?», «Когда это закончится?», «Что мне с тобой делать?», но эмоции и сладкое послевкусие каждый раз сбивает меня с ног и зовет поддаться новым искушениям, тем более, когда они так близко…

Открываю инстаграм – а там лента пестрит фотками умопомрачительных капкейков, кейк-попсов и другими подобными соблазнами из кэнди-бара. Что делать? – нужно пробовать и это! Здравый смысл снова ругает, пыхтит, но руки его не могут дотянуться до меня, чтобы заткнуть мой рот. И я снова ем…

Сесть на диету

Сесть – вот именно, сесть. Сесть и сидеть. И ничего не делать. Снизить вес с помощью диеты заканчивается тем, что ты еще больше наберешь его, когда сорвешься. Диеты не работают. Работать должен я – твой здравый смысл.

Ты то, что ты ешь

Да, эту фразу я слышу на протяжении всей своей жизни. Но жизнь дается мне один раз и я должна попробовать все! Ты согласна со мной? Да, я недовольна своим телом, вес немного увеличился, но как я могу отказаться от разных вкусняшек, которые для меня открывает окружающий мир..?

И тут Здравый смысл мне сказал:

— Тебя никто не ограничивает, и уж тем более не заставляет исключать из рациона любимые продукты, заменяя их диетическими аналогами, которые напоминают по вкусу картон (но я все же верю, что ты картон не пробовала). Ешь торт, мясо, мороженое, получай удовольствие… И не забудь про разнообразное питание и натуральность продуктов.

— А в чем тогда проблема? Почему ты на меня бурчишь? Где подводный камень твоей доброты?

— Ты должна понять, что твое тело, твой организм – это сосуд, который наполнять нужно только тогда, когда он действительно пуст и посылает тебе сигнал. Еда – это вкусное топливо для твоего желудка, который нуждается в нем лишь в определенные моменты. Чувствуй их. Научись слушать свой организм и свое тело. Полюби его.

Любовь еще быть может…

Да, полюбить свое тело несложно, когда оно прекрасное, стройное, подтянутое – вопросов нет. Но что, если бока торчат, попа висит, бедра тоже не очень упругие… Какая тут любовь?

— Перебори себя, полюби тело таким, какое оно есть, начни уважать. Это первый маленький шажок к успеху. Вспомни период, когда тебя устраивали собственные формы и сохрани его в своем воображении – он станет для тебя поводом для улыбки и радости. Тем временем ты шаг за шагом будешь приближаться к нужным тебе объемам, весу и упругостям. Запомни: чтобы похудеть физически, для начала нужно сбросить вес психологически, в чем я – Твой здравый смысл и помогаю тебе.

Мне кажется, я уже перестаю хотеть есть…

— Нельзя. Ешь. Но здоровую и качественную пищу, приготовленную тобой. Не ленись, активные движения, топтание на твоей кухне пойдут на пользу твоему телу, и ты смело сможешь поставить галочку напротив строчки – пешие прогулки сегодня. Исключив из рациона продукты с вредными ингредиентами, и начав употреблять здоровую пищу, ты намного дольше будешь оставаться сытой, а твои кожа, ногти и волосы станут выглядеть гораздо привлекательнее!

Размер имеет значение

— Конечно, имеет! Посмотри на меня!

— Нет, сейчас я говорю не о твоих формах, а о размере порции еды, которую ты ешь. Важно понимать, сколько нужно вкусного топлива, о котором мы говорили, твоему желудку. Не торопись заглатывать безумно прекрасный кексик с вишенкой… Сосредоточься на трапезе. Прочувствуй запах, вкус этого предложения. Пережевывай и переживай каждый момент. Ешь медленно и вдумчиво. Прислушивайся и это позволит тебе услышать тот самый сигнал, который говорит: хватит! Я не говорю, что это просто как дважды-два. Это трудно, но ты справишься.

Итак, чтобы достичь комфортного снижения веса, тебе просто нужно:

  1. Не впадать в крайности

Диета и голодание не работает и не имеет долгосрочного положительного эффекта. Эффект обратный: к тебе придут лишние килограммы, которые тебя же и съедят психологически.

  1. Зафиксируй правильные привычки

Не следует вводить в свою жизнь и рацион все пункты правильного питания и ЗОЖ. Выбирай разумное.

  1. Включи в свой график физические нагрузки

Выбирай то, что нравится именно тебе, а не то, что в тренде. Физические упражнения стоит принимать по душе.

  1. Ешь маленькими порциями, сосредоточенно и медленно
  2. Подружись с телом и едой

Пусть тебе будет комфортно питаться тем, что правильно.  Выбирай еду, которая принесет тебе удовольствие.

Чтобы уложить все, что тебе поведал Здравый смысл и определить, что именно важно и нужно Тебе — узнаешь из online-курса Надежды Шарк « Как подружиться с телом и едой».

Ты получишь самые необходимые знания и базовый толчок к изменению своего отражения в зеркале, узнаешь, что дает правильное питание и как его легко придерживаться, зачем вести активный образ жизни, и самое главное – узнаешь, как договориться с собой, чтобы вечером не тянуло на сладкое или мы не испытывали в жизни лишь одно удовольствие – сесть и поесть!

Если ты готова – заполни бесплатный тест по питанию и образу жизни здесь

Об эксперте: Надежда Шарк – Антидиетолог, лектор. Ведущий преподаватель online-курсов по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

У тебя лишний вес? Подружись с телом и едой!
5 - Оценок: 1