Всё включено без вреда для фигуры или как не набрать вес в отпуске

Многих девушек волнует вопрос как же не набрать вес на отдыхе, ведь вокруг столько искушений.  Наши полезные советы по поддержанию формы в отпуске.



  1. Обойдите все столы с угощениями и выберете блюда, которые вам нравятся больше всего, именно их кладите себе в тарелку.
  2. Перед тем как отправиться в ресторан, обязательно выпейте стакан чистой воды, это поможет притупить аппетит.
  3. Направляясь к шведскому столу, всегда берите тарелку поменьше, тогда у вас не будет соблазна положить слишком много еды.
  4. Берите не больше 1, 2 десертов. Не стремитесь попробовать все и сразу, в отелях всегда десерты повторяются через день, а то и каждый день, и вы обязательно успеете попробовать все виды тортиков.
  5. Пейте меньше алкоголя, а то многие не могут себя контролировать, когда все включено, это вредная привычка не только для вашего здоровья, но и для вашей фигуры.
  6. Ограничьте число подходов к столу. Сходите 1 раз за овощами, 1 раз за вторым блюдом и 1 раз за десертом.
  7. Отказывайтесь от не вкусного. Если вы набрали в тарелку множество закусок, гарниров и вам что-то не понравилось, смело откладываете это в сторону, не надо придерживаться принципа чистых тарелок.
  8. Столик всегда выбирайте подальше от шведского стола, чтобы не смотреть на все это изобилие еды.
  9. Обязательно балуйте себя. Вам необходимо найти что-то кроме еды, что доставит вам много радости и удовольствия, ведь отдых предоставляет невероятное множество возможностей. Вы можете сходить на экскурсию, обследовать побережье, попробовать новые виды спорта и сходить на шоппинг. Самые лучшие воспоминания остаются, когда вы не сидишь на месте.
  10. Вы любите хлеб? Тогда спросите официанта, нет ли хлебной корзинки цельно-зернового хлеба, он будет вам очень полезен, в нем содержатся грубые волокна, которые нормализуют пищеварение и выводят токсичные вещества.
  11. Начинайте прием пищи с салатов и овощей, так ваш желудок заполнится и вы не съедите лишних калорийных блюд.
  12. Ешьте медленно. Не запихивайте в себя все блюда разом. Пережевывайте спокойно и наслаждайтесь каждым кусочком, так и насытитесь меньшим количеством еды, да и получите немалое удовольствие.
  13. Активничайте в течении отдыха. Не проводите все время на лежаке. Играйте в волейбол, теннис, больше плавайте.
  14. После еды не следует идти спать, лучше погуляйте, а вечером смело отправляйтесь на танцы.
  15. Балуйте себя вкусовыми ощущениями. Отдавайте предпочтение продуктам, которые не добавят вам сантиметров на талии и доставят удовольствие. Пробуйте местные фрукты, они не только дадут чувство сытости, но и будут полезны для вашего здоровья.

Надеемся вам пригодятся наши советы и вы не только насладитесь отдыхом, но и не потеряете свою форму.



Текст подготовил: Катя Як

Автор:Ksks.fitness

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Всё включено без вреда для фигуры или как не набрать вес в отпуске
5 - Оценок: 11



Понравилась статья? Поделитесь :)