Секреты похудения с помощью обычной питьевой воды. Пьем воду и худеем!

Конечно же, многие женщины, испытывая проблемы с лишним весом, мечтают о стройной фигуре, для чего изнуряют свой организм различными диетами и проводят много времени в тренажерном зале.

В последнее время вопрос о том, как похудеть с помощью воды, становится все более популярным и это вполне обосновано. Все дело в том, что американские ученые в ходе исследований выяснили: самый эффективный способ похудеть — это грамотно пить воду.



В течение нескольких месяцев ученые из университета Вирджинии наблюдали за двумя контрольными группами людей, которые соблюдали различный питьевой режим. Участники первой группы в обязательном порядке выпивали перед едой стакан воды, а люди из второй группы пили как обычно, то есть, когда хотели. После определения результатов эксперимента оказалось, что все участники из первой группы смогли значительно сбросить вес.

Польза воды

Известно, что вода является важнейшим элементом для нормального функционирования организма человека, который на 2/3 состоит из этой жидкости. Например, в костях содержится 22%, в мозге и мышцах — 75% в желудочном соке — 99%, а в крови — 92%.

Без данной жидкости невозможны важнейшие обменные процессы в организме, в том числе, и энергетические, для которых задействован жир. Именно поэтому человек, который испытывает жажду, не может эффективно работать, так как сильно обезвоженные клетки гораздо хуже задействованы в энергообмене. Более того, мембраны клеток при недостатке жидкости гораздо хуже пропускают питательные вещества.

Также учеными было установлено, что если женщина пьет в день достаточное количество воды, уровень ее метаболизма ускоряется на 3%, и, соответственно, она гораздо быстрее может сбросить лишний вес, что особенно актуально для тех, кто хочет похудеть к пляжному сезону.

Важно отметить и тот момент, что вода, наполняя желудок, создает иллюзию сытости, в результате чего у человека снижается аппетит. Любопытно, что многие люди нередко путают жажду и голод, в результате чего начинают есть, хотя организму требовался всего лишь стакан жидкости.

Подобное происходит из-за того, что многие люди употребляют в день недостаточное количество жидкости. Речь идет именно о чистой, обыкновенной воде, а не чае, кофе, соке и т. д., так как «цветные» напитки содержат много примесей, от которых организм вынужден очищать необходимую ему воду. Кроме того, большое количество напитков обладают ярко выраженным мочегонным действием, из-за чего жидкость выводится из организма слишком быстро.

Правила для похудения с помощью воды

Многих женщин интересует вопрос о том, как похудеть с помощью воды. Это очень просто, главное — придерживаться определенных правил, о которых речь пойдет ниже.

  • Стакан обычной воды до приема пищи.

Перед каждым приемом пищи необходимо за 20 минут до трапезы выпивать один стакан чистой воды. Это позволит снизить аппетит и съесть за завтраком, обедом или ужином гораздо меньше еды. Кстати, некоторые диетологи советуют выпивать стакан жидкости не за 20 минут, а за час до еды.

  • Не пить холодную воду.

Всегда следует употреблять жидкость комнатной температуры, так как считается, что организм вынужден тратить больше энергии на согревание и последующее усвоение холодной жидкости. А если пить холодную воду перед или после употребления жирной пищи, то такая еда густеет и гораздо хуже перерабатывается желудочно-кишечным трактом. В результате, употребление холодной жидкости может привести к еще большему набору веса, так как данная жидкость сокращает время нахождения еды в желудке, в результате чего плохо переваренная пища поступает в кишечник, и человек снова начинает испытывать голод. Кстати, этот прием широко используется в точках быстрого питания, где жирные гамбургеры и чизбургеры предлагают запивать холодной, со льдом, колой.

  • Не пить воду сразу после еды.

Жидкость, которая поступает в желудок сразу после еды, негативным образом влияет на процесс переваривания пищи. В результате это приводит к изжоге, неприятному запаху изо рта, а нередко — и запорам. Но главное, что из-за поступление в организм жидкости сразу же после трапезы происходит брожение пищи в желудочно-кишечном тракте, из-за чего она медленнее усваивается. В результате ненужные вещества скапливаются в организме, которые он и откладывает в качестве жировых запасов. Поэтому если вы решили пить воду, чтобы похудеть, главное — не пейте сразу же после приема пищи. Оптимальный интервал, которого необходимо придерживаться — два часа после трапезы, после которых можно будет попить. Такой подход позволит еде лучше перевариться и усвоиться, а также не вызовет тяжести в животе и мучительного чувства изжоги.



  • Вода только в стеклянных бутылках.

Если вы решили пить воду, чтобы похудеть, старайтесь покупать ее только в стеклянных бутылках, так как вода, которая продается в пластиковых бутылках, наносит организму вред. Это обусловлено наличием в пластике химического соединения бисфенола А. Это вещество крайне негативным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы и репродуктивных органов.

  • Улучшить вкус воды с помощью сока.

Если вы не можете пить в требуемых количествах обычную, чистую воду, стремясь похудеть к пляжному сезону, можно добавить в нее свежий сок лимона, апельсина, ананаса или лайма. Кстати, этот напиток будет гораздо полезнее магазинных соков, в которых содержится большое количество сахара.

  • Необходимо соблюдать норму.

Для всех людей питьевая норма разная, но в среднем, в день необходимо употреблять не менее двух литров воды (восемь стаканов). Не стоит превышать эту норму, так как переизбыток воды в организме не менее вреден, чем ее нехватка, в особенности, для почек.

  • Следует отказаться от газированных напитков.

Если вас интересует вопрос о том, что пить, чтобы похудеть, ответ будет однозначным — только не газированные (в особенности, сладкие) напитки! Углекислый газ, которым насыщены все газированные напитки, вызывает вздутие живота, отрыжку и газы, а также приводит к образованию целлюлита. Более того, некоторые исследования свидетельствуют о наличии взаимосвязи между употреблением газировки и образованием камней в почках. Поэтому если вы интересуетесь тем, что пить, чтобы похудеть — пейте только чистую воду. Но иногда можно выпить чашку зеленого или травяного чая.

Водная диета

Как правило, диета с помощью воды переносится достаточно комфортно и легко, так как нормальное потребление жидкости способствует всем потребностям организма, помогая восстановить требуемый баланс. Также правильное потребление воды в нужных количествах помогает ускорить процесс переваривания пищи, стабилизировать кровяное давление и очистить организм.

Есть «идеальная формула» водной диеты, которая помогает соблюсти комфорт и в тоже время добиться ощутимой пользы. По этой формуле соотношение потребляемой воды рассчитывается в зависимости от веса — на один килограмм требуется около 50 миллилитров жидкости. Соответственно, если вес человека составляет 100 килограмм, то в день ему необходимо употреблять около 4-х литров воды (не чая, соков и кофе)

Также во время данной диеты необходимо обязательно сократить потребление соли и продуктов, которые ее содержат, так как это может привести в задержке жидкости в организме. Кстати, придерживаясь оптимального питьевого режима и ограничив употребление соли, вы сможете избавиться от отеков.

Некоторые люди, ища ответ на вопрос о том, как быстро похудеть без диет, принимают решение устраивать для себя разгрузочные дни на воде. Такой подход является не только неверным, но и опасным для здоровья.

А если вы все-таки твердо решили устроить себе такие разгрузочные дни, подходите к данной процедуре с умом. В частности, за несколько дней до разгрузки следует уменьшить объемы потребляемой еды и ее калорийность, а во время голодовки необходимо контролировать артериальное давление и в идеале — соблюдать постельный режим. После голодания необходим она протяжение нескольких дней, постепенно, увеличивать количество потребляемой пищи до возвращения к прежней норме.

Что же касается продуктов, которые можно употреблять во время такой диеты, то строгих ограничений на этот счет нет. Однако все же рекомендуется сократить потребление животных жиров (жирного мяса, сала, сливочного масла) и легкоусвояемых углеводов, которые в больших количествах содержатся в сладостях.

Есть и ограничения на избавление от лишних килограммов с помощью воды. В частности, сбрасывать лишние килограммы посредством такой диеты необходимо с осторожностью тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы и почек.

Секреты похудения с помощью обычной питьевой воды. Пьем воду и худеем!
4 - Оценок: 80



Понравилась статья? Поделитесь :)