Здоровое похудение без денежных затрат

Прошла весенняя пора, наступило лето, впереди маячит осень. И каждый раз, когда прощаемся с чем то ушедшим мы даем себе слово изменится к лучшему в следующий раз. Но слова остаются лишь словами, действий мало, а то и вообще нет.

Каждый понедельник у нас начинается с мысли о том, что мы наконец будем вести здоровый образ жизни, или садимся на новомодную диету, на которой похудело 99% красоток голубого экрана за очень короткий срок. Но находимся на этой диете до первого чаепития с коллегами на работе или ужина у заботливых родителей.

Если вы присмотритесь к участникам форумов, то каждый месяц, каждый сезон там начинают худеть одни и те же люди, и никак не похудеют. Стоит ли брать пример с них? Или нужно задуматься всерьез над этой проблемой и начинать действовать самостоятельно, обходя все грабли, на которые наступила не одна тысяча человек. Давайте говорить прямо – все наши действия напрямую зависят от наших желаний. Если среднестатистическая девушка уже пятый год никак не может сбросить честно набранные 20 килограмм, ничем, особо страшным, при этом не болея, то никто, кроме нее самой, в этом не виноват. Один ответ – не было желания, не было конкретной цели.

Для того, чтобы это желание появилось, нужно наконец понять – для чего же вам худеть?

А вдруг вам и так хорошо! Ну а что, аппетитные женщины тоже многим нравятся, или у вас появился долгожданный бюст четвертого размера, что не может не радовать глаз второй половинки. Ну а если все не так красиво, то нужно сесть и поразмыслить о том, что вас не устраивает в вашем облике и может конкретно изменится после похудения.

Для этого возьмём красивый лист бумаги и напишем туда то, что мы желаем видеть в конечном результате после нашей трудоёмкой работы над собой.

Например:

• пропадет одышка;

• перестанут болеть стопы;

• исчезнут отеки;

• появится больше энергии;

• можно выбирать понравившуюся одежду;

• повысится внимание со стороны противоположного пола;

• появится возможность щеголять на высоких каблуках.

Вариантов можно придумать множество, у каждой они свои, индивидуальные. Сам факт в том, чтобы понять зачем вам нужно худеть.

Хорошо, вы наконец определили для себя все и решили браться за дело, а точнее за свое тело. С чего же начать, если одно понимание того, что придется отказаться от горячо любимых лакомств вызывает дрожь в коленках? И вы прекрасно понимаете, что не можете выдержать весь день на гречке и салате, или двух яблоках и литре кефира. Но для того, чтобы похудеть и не нужно брать свой организм измором, как вы поняли по практике – ничего хорошего с этого не получится, в крайнем случае возвращаясь к привычному рациону все наедается обратно. Остается один вариант – быть на диете до конца жизни. Но это ни физически, ни психически нереально. Мы не можем все время быть голодными. То есть, нужно найти такую систему питания, чтобы можно было и похудеть, и в дальнейшем продолжать жить, придерживаясь этой системы, для того, чтобы вес не вернулся.

Для этого не нужно особых премудростей. В интернете и в книгах много описано о правильном питании. Один из самых верных способов начать худеть и быть при этом здоровыми, полными жизненной энергии, сытыми, а значит и довольными – это подсчет калорий и БЖУ. БЖУ – это баланс белков, жиров и углеводов в нашем ежедневном рационе при соблюдении определенного количества калорий. Этот метод идеально вам подходит, если вы любите все контролировать и имеете возможность носить с собой на работу контейнеры с едой, для того чтобы кушать 5-6 раз в день.

Если ваша жизненная ситуация не дает возможности настолько точно и неуклонно соблюдать режим и вы не можете представить своей жизни без ароматного кофе по утрам с кусочком шоколада или пирожным, то похудеть тоже можно.

Суть в том:

  • Вы питаетесь 3 раза в день
  • Последний приём пищи не позже 18-19 часов
  • Обязательный завтрак, обед и ужин. Возможен перекус в виде фруктов после завтрака. На обед гарнир и мясо (рыба, яйца), а на ужин один с белковых продуктов (курица, рыба, творог) с овощами, без заправок и сахара в чае. При этом соблюдаем равноценность порций. То есть, нельзя за завтраком скушать гору картошки жареной, а на ужин 100 грамм обезжиренного творога. Учимся чувствовать во всем меру.
  • с утра вы можете себе позволить немного лакомства, без которого ваша жизнь будет блеклой и унылой, ведь много чего зависит от внутреннего состояния тоже. Но это только до 12 часов дня, и только раз, после основного завтрака.

Если вы надеетесь на то, что будете худеть по 20 кг в месяц – можете не обольщаться. Здоровое похудение — от трёх до пяти кг за 30 дней. Но, эти запасы не вернуться к вам через неделю, и друзей своих не приведут за компанию, как часто случается. При этом вы будете себя хорошо чувствовать.

Теперь немного о жидкости

Во всех источниках говорится о том, что нужно выпивать 2 литра воды в сутки. А вы задумывались – зачем пить воду? Ну да, организм состоит из воды, но почему так много? Ведь проще пить когда хочется, и все. А все дело в токсинах, которые выделяет наш организм при похудении. Вы представляете какая при этом нагрузка на почки? Вот и нужно пить водичку чтобы позволять всяким гадостям выводится скорее и не засорять наш организм. При слове ВОДА подразумевается именно ВОДА и ничего больше, ни чаи, ни компоты, не соки, а тем более не сладкие газировки. При этом и волосы блестящее станут, и кожа не будет обвисать и проблем с ней станет значительно меньше.

Но какое же похудение без спорта. Тем более все билборды орут про открытие тренажерных залов на каждом шагу. Правильно, нужно заниматься, но не обязательно всем бежать в фитнес центр. В конце концов это индивидуальное дело каждого, как с моральной так и с материальной стороны. Поверьте, приседания дома не менее эффективны чем те же приседания в спортзале, на худой конец можно домой и гантели купить.

Так что все в нашей жизни определяется уровнем нашего желания что-то изменить в ней. Только действовать нужно с умом, чтобы не навредить себе. Ведь главное — это здоровье!

Советуем посмотреть видео по данной теме:

Здоровое похудение без денежных затрат
Оценить