Растяжка позвоночника в домашних условиях

Сегодня я вам хочу показать правильный и не очень правильный вариант выполнения упражнений на растяжку мышц спины и позвоночника в домашних условиях. Для того, чтобы расслаблять мышцы, нужно не только их укреплять, потому что через работу они все равно расслабляются, но еще и хорошо выполнять правильную растяжку.

И вот тут начинают проблемы. Некоторые выполняют совершенно не те упражнения, которые нужно, нецелевые или выполняют их неправильно. И сейчас я покажу вам 1 вариант, который на самом деле никак не полезен для растяжки мышц спины.

Почему это упражнение не подходит для растяжки мышц спины? Образуется жутко большая дуга в поясничном отделе позвоночника, что ему только вредит.

Во-вторых, некоторые рекомендуют использовать его для растяжки задней поверхности бедра, но здесь она не так хорошо растягивается, как вы думаете, спина здесь больше всего страдает.

Происходит большое перерастяжение мышц как резца, так и поясничного отдела. Используйте более эффективное и безопасное.

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Почему такой вариант будет более подходящий? Во-первых, когда вы выполняете это упражнение в таком положении, разгрузка на поясницу идет намного больше, чем в то положение.

Во-вторых, когда вы тянете в таком положении, позвоночник не переразгибается так сильно, как в первом варианте. Также, когда вы растягиваете дополнительно влево и вправо, это помогает эффективно растянуть как раз мышцы спины с двух сторон.

Обязательно тренируйтесь грамотно и будьте здоровы!

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Растяжка позвоночника в домашних условиях
3.7 - Оценок: 15