Тип фигуры «песочные часы»: как похудеть, упражнения и фитнес

Ваша фигура принадлежит к типу «песочные часы» если:

  • вы имеет женственные изгибы и объем вашей груди примерно равен объему ваших бедер
  • тонкая талия

Одним словом – идеал. Не нужно думать, что надеть и как сделать фигуру пропорциональнее. Хорошие примеры такой фигуры – Скарлет Йохансон, Мерелин Монро, Холи Бери и Моника Беллучи.



Многие не понимают, что можно корректировать в таком типе фигуры. Но у него бывают свою проблемы в вид переедания и малоподвижного образа жизни.

Правда если это пара лишних кг, то они равномерно распределяться по всему телу и ничего плохого не будет, но если это много кг, то мы получаем огромные, массивные берда, целлюлит, жировые отложения на руках.

Поэтому девушки с типом фигур «песочные часы» вынуждены заниматься спортом, как и все остальные типы фигур. Они нуждаются в энергии. Как вы помните, отложения жира – это накопление питательных веществ прозапас. В том случае, когда калории не успели потратиться, когда они усваивались. Важно тратить энергию ещё больше, чем мы получаем из пищи.

Упражнения

Такой тип распределяет килограммы равномерно, поэтому вам нужно давать все нагрузки на тело равномерно. Делайте круговой тренинг, прорабатывая за один тренировочный день все группы мышц. А лучше, если они будут многосоставными и комбинированными.



3-4 тренировки в неделю будет вполне достаточно, чтобы держать вашу фигуру в форме

  • икры + плечи
  • ягодицы + плечи
  • ягодицы + плечи +бицепс
  • ягодицы + ноги + плечи
  • спина + руки + биц. Бедра
  • ягодицы + ноги
  • спина + ноги
  • спина + ягодицы
  • грудь + руки + пресс
  • грудь + руки + пресс
  • пресс
  • пресс верхний + нижний
  • пресс + руки

Начинайте тренировки снизу-вверх, начиная с ног и заканчивая плечами. Вам нужно делать по 20 повторения в 3-4 подхода. Не забывайте держать пульс в зоне жиросжигания. И не давайте себе отдыхать дольше 2-х минут.

Выполняйте кардио после силовой тренировки. Так жир будет уходить эффективнее. Вам потребуется не так много усилий, чтобы увидеть ту идеальную себя, которая все это время скрывалась за слоем жирка.

Тип фигуры «песочные часы»: как похудеть, упражнения и фитнес
Оценить



Понравилась статья? Поделитесь :)